Diäten und Kuren
1. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Pikantes Frühstück mit Vitamindrink
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
75 g körniger Frischkäse
1 EL Schnittlauchröllchen
1/2 Bund Radieschen
1 hartgekochtes Ei
0,15 l Tomatensaft
0,1 l Brottrunk
Pfeffer
2 Tassen Guarana Matetee
Brot mit Frischkäse bestreichen und mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Mit den Radieschen und dem Ei servieren. Tomatensaft mit Brottrunk verquirlen mit Pfeffer abschmecken. Dazu Guarana Matetee trinken.
297 kcal (1243 kJ), 24,2 g Eiweiß, 9,8 g Fett, 27,4 g Kohlenhydrate (2,3 BE)
Zwischenmahlzeit
Fitmacher-Snack
1 Kürbiskern-Brötchen
30 g Kräuterquark
0,2 l Matetee
Kürbiskern-Brötchen halbieren und mit Kräuterquark bestreichen. Dazu Matetee trinken.
158 kcal (661 kJ), 7,5 g Eiweiß, 4,1 g Fett, 21,5 g Kohlenhydrate (1,8 BE)
Mittagessen
Pikanter Snack
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 Stück Salatgurke
30 g fettreduzierte Kalbsleberwurst
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Das Baguettebrötchen längs halbieren, eine Hälfte mit fettreduzierter Kalbsleberwurst bestreichen, mit Gurkenscheiben belegen, eventuell mit einem Salatblatt garnieren. Die zweite Baguettehälfte darauf legen. Dazu Brottrunk mit reichlich Mineralwasser trinken.
351 kcal (1468 kJ), 14,4 g Eiweiß, 7,1 g Fett, 56,3 g Kohlenhydrate (4,7 BE)
Zwischenmahlzeit
Kleiner Käseimbiss
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 TL Halbfett
30 g leichter Camembert (30 % F. i.Tr.)
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Pumpernickel mit Halbfett bestreichen mit Camembertscheiben belegen. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser trinken.
145 kcal (607 kJ), 10,9 g Eiweiß, 5,4 g Fett, 14,8 g Kohlenhydrate (1,2 BE)
Abendessen
Fitness-Brote mit Frischkäse
2 Scheiben Vollkornbrot
50 g körniger Frischkäse
Salz
Pfeffer
Schnittlauch
1 Stück Salatgurke
2 Tomaten
2 Tassen Bad Heilbrunner Melissentee
Brotscheiben mit körnigem Frischkäse bestreichen. Mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Die Tomate achteln, die Gurke in Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern. Zu den Broten essen. Dazu Melissentee servieren.
239 kcal (1000 kJ), 14,2 g Eiweiß, 2,8 g Fett, 38,4 g Kohlenhydrate (3,2 BE)
Gesamt: 1190 kcal (4981 kJ), 71,2 g Eiweiß, 29,2 g Fett, 158,4 g Kohlenhydrate (13,2 BE)
2. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Kressequark mit Enzym-Ferment Getreide
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 kleine Salzgurke
einige Radieschen
1 geh. EL Kanne Enzym-Ferment Getreide
2 EL Kanne Brottrunk
100 g Magerquark
Salz
Paprika
weißer Pfeffer
1 Scheibe Vollkornbrot
2 Tassen Guarana Matetee
Kresse und Radieschen waschen. Anschließend die Kresse klein hacken, Salzgurke und Radieschen fein würfeln. Mit Brottrunk, Enzym-Ferment Getreide und Quark verrühren und anschließend mit den Gewürzen abschmecken. Dazu eine Scheibe Brot essen und Guarana Matetee (belebt und liefert wichtige Mineralstoffe) trinken.
239 kcal (1000 kJ), 20,7 g Eiweiß, 1,4 g Fett, 33,3 g Kohlenhydrate (2,8 BE)
Zwischenmahlzeit
Tomatensuppe mit Croutons
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1/2 Scheibe Toastbrot
Suppendrink nach Packungsanweisung zubereiten, dazu 1/2 Scheibe Brot essen.
144 kcal (602 kJ), 3,6 g Eiweiß, 3,9 g Fett, 23,8 g Kohlenhydrate (2,0 BE)
Mittagessen
Käsebrot mit Rohkost und Suppendrink
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
10 g Halbfett
1 Scheibe Alter Schwede (von Rücker)
2 Tomaten
1/2 Bund Radieschen
Zwiebelringe
Kresse
1 Päckchen Champignoncreme Suppe (Tassenfertige Zubereitung)
Brot mit Halbfett bestreichen und mit dem Käse belegen. Mit Tomaten und Radieschen anrichten und mit Zwiebelringen und Kresse garnieren. Suppendrink nach Packungsanweisung zubereiten und zu dem Brot servieren.
316 kcal (1322 kcal), 15,1 g Eiweiß, 12,5 g Fett, 35,6 g Kohlenhydrate (3,0 BE)
Zwischenmahlzeit
Vitaminspritze
0,15 l Tomatensaft
0,1 l Brottrunk
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Dill
1 Scheibe Vollkornbrot
50 g Magerquark
1/4 Beet Kresse
Tomatensaft mit Brottrunk verquirlen, mit Pfeffer abschmecken, mit einem Dillzweig garnieren. Brot mit Magerquark bestreichen und mit Kresse bestreuen.
153 kcal (640 kJ), 11,9 g Eiweiß, 1,0 g Fett, 24,6 g Kohlenhydrate (2,05 BE)
Abendessen
Krabben-Rührei mit Verdauungsdrink
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
50 g Scampi
1 Ei
weißer Pfeffer
Meersalz
1 Scheibe Vollkornbrot
Dill
0,1 l Gemüsesaft
0,1 l Brottrunk
2 EL Artischockensaft
1 Tasse Matetee
Raps-Kernöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Scampi zugeben und von beiden Seiten 2-3 Minuten braten, warm stellen. Das Ei mit 1 EL Mineralwasser verquirlen, mit Pfeffer und Salz würzen und daraus ein Rührei zubereiten. Rührei und Scampi auf dem Brot verteilen, mit Dillfähnchen garnieren. Gemüsesaft mit Brottrunk und Artischockensaft verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Dazu Matetee servieren.
328 kcal (1.372 kJ), 21,3 g Eiweiß, 15.9 g Fett, 24,2 g Kohlenhydrate (2.0 BE)
Gesamt: 1180 kcal (4937 kJ), 72,6 g Eiweiß, 34,7 g Fett, 141,5 g Kohlenhydrate (11,8 BE)
3. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Muntermacher-Frühstück
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
3 EL Brottrunk
2 TL Kanne Enzym-Ferment Getreide (Reformhaus)
Je 1 Stück rote, gelbe und grüne Paprika
1/2 kleine Zwiebel
Schnittlauch
Selleriesalz
Pfeffer
1 Scheibe Körnerbrot
1 Scheibe Pumpernickel
2 Tassen Matetee
Quark mit Brottrunk cremig rühren. Paprika und Zwiebel fein würfeln, Schnittlauch in Röllchen schneiden und mit dem Enzym Ferment Getreide unter den Quark heben. Pikant abschmecken und die beiden Brotscheiben mit dem Brotaufstrich bestreichen. Dazu Matetee trinken.
255 kcal (1067 kJ), 18,1 g Eiweiß, 1,4 g Fett, 41,1 g Kohlenhydrate (3,4 BE)
Zwischenmahlzeit
Vitamin-Snack
1 Mehrkorn-Brötchen
1 TL Halbfett
2 TL Honig
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Brötchen aufschneiden und die Hälften mit Halbfett und Honig bestreichen. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser trinken.
149 kcal (623 kJ), 3,6 g Eiweiß, 1,8 g Fett, 28,6 g Kohlenhydrate (2,4 BE)
Mittagessen
Fitmacher-Snack
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 Stück Gurke
20 g fettreduzierte Kalbsleberwurst
20 g fettreduzierte Fleischrotwurst
Zwiebelringe
Schnittlauch
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Von dem Baguettebrötchen 1/3 abschneiden und für die zweite Zwischenmahlzeit aufheben. Das restliche Brötchen längs aufschneiden und mit Wurst und Gurkenscheiben belegen. Mit Zwiebelringen und etwas Schnittlauch garnieren. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser trinken.
284 kcal (1188 kJ), 12,3 g Eiweiß, 9,0 g Fett, 37,5 g Kohlenhydrate (3,1 BE)
Zwischenmahlzeit
Baguettehappen mit Wurst
1/3 Baguettebrötchen (Rest vom Mittag)
1 TL Halbfett
2 Scheiben fettreduzierte Fleischrotwurst
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Das Brötchen längs aufschneiden, mit Halbfett bestreichen und mit fettreduzierter Fleischrotwurst belegen. Dazu Brottrunk mit vile Mineralwasser trinken.
144 kcal (602 kJ), 7,1 g Eiweiß, 4,5 g Fett, 18,3 g Kohlenhydrate (1,5 BE)
Abendessen
Überbackener Toast mit Steak
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 EL Brassola Raps-Kernöl
Pfeffer
Meersalz
1 Scheibe Toastbrot
einige Salatblätter
1 Tomate
1 Scheibe Alter Schwede (von Rücker)
einige Salbeiblätter
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Rinderfilet unter kaltem Wasser abwaschen, trocken tupfen, pfeffern und in heißem Raps-Kernöl auf jeder Seite ca. 2-3 Minuten braten. Anschließend salzen. Toastbrot mit Salatblättern belegen. Steak darauf setzen, mit Salbeiblättern und der in Scheiben geschnittenen Tomate und dem Käse belegen. Im vorgeheizten Backofen bei ca. 200° C überbacken, bis der Käse schmilzt. Dazu Brottrunk mit viel Mineralwasser trinken.
372 kcal (1556 kJ), 34,5 Eiweiß, 19,3 g Fett, 14,1 g Kohlenhydrate ( 1,2 BE)
Gesamt: 1204 kcal (5038 kJ), 75,6 g Eiweiß, 36,0 g Fett, 139,6 g Kohlenhydrate (11,6 BE)
4. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Vollwert-Frühstück
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 Scheibe Vollkornbrot ( à 50 g)
30 g Magerquark
20 g Sanddorn-Orangen-Zubereitung
2 TL Halbfett
2 TL Konfitüre
2 Tassen Matetee
Brötchen halbieren, eine Hälfte mit Halbfett und Konfitüre, die andere Hälfte und das Brot mit Quark und Sanddorn-Orangenzubereitung bestreichen. Dazu Matetee trinken.
314 kcal (1.326 kJ), 12,5 g Eiweiß, 2,9 g Fett, 58,2 g Kohlenhydrate (4,9 BE)
Zwischenmahlzeit
Fitmacher-Snack
1 Roggenbrötchen
30 g Kräuterquark
0,2 l Brottrunk
Mineralwasser
Brötchen halbieren und mit Kräuterquark bestreichen. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser verdünnt trinken.
153 kcal (640 kJ), 6,3 g Eiweiß, 3,8 g Fett, 23,5 g Kohlenhydrate (2,0 BE)
Mittagessen
Käsesuppe mit Croutons
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
75 g Schmelzkäse
1 TL Stärke
1 EL Wasser
Salz
Pfeffer
Muskat
2 EL Weißwein
1 Scheibe Weißbrot
Petersilie
Schnittlauch
2 Tassen Bad Heilbrunner Guarana Matetee
Schmelzkäse in die heiße Fleischbrühe einrühren. Die Stärke mit etwas Wasser anrühren, in die Suppe geben, gut verquirlen und einmal kurz aufwallen lassen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und Wein abschmecken. Die feingewiegten Kräuter zugeben. Weißbrot rösten, in Würfel schneiden. Kräuter fein wiegen, über die Suppe geben und mit den frisch gerösteten Croutons servieren. Dazu Guarana Matetee trinken.
309 kcal (1293 kJ), 14,5 g Eiweiß, 18,4 g Fett, 20,4 g Kohlenhydrate (1,7 BE)
Zwischenmahlzeit
Schinkenbrote
1 Scheibe Vollkornbrot
2 TL Halbfett
1 Scheibe gekochter Schinken
1 kleine Tomate
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Brot mit Halbfett bestreichen mit Schinken und Tomatenscheiben belegen. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser trinken.
174 kcal (728 kJ), 13,4 g Eiweiß, 4,1 g Fett, 20,0 g Kohlenhydrate (1,7 BE)
Abendessen
Rohkostteller mit Käse und Brot
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
50 g körniger Frischkäse (50 g)
50 g leichter Camembert
Salz
Pfeffer
Schnittlauch
200 g Salatgurke
2 Tomaten
2 Tassen Bad Heilbrunner Matetee
Frischkäse auf dem Brot verteilen, mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Tomate achteln, Gurke in Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern. Mit dem Camembert zu dem Brot essen. Dazu Matetee servieren.
248 kcal (1038 kJ), 19,8 g Eiweiß, 6,6 g Fett, 27,4 g Kohlenhydrate (2,3 BE)
Gesamt: 1198 kcal (5012 kJ), 66,5 g Eiweiß, 35,8 g Fett, 149,5 g Kohlenhydrate (12,5 BE)
5. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Vollkornbrot mit Früchte-Quark
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
125 g Magerquark
1 EL Leinsamen
1 Birne
50 g Heidelbeeren
2 Tassen Matetee
Brot mit Quark bestreichen, mit einer halben in Scheiben geschnittenen Birne und einigen Heidelbeeren belegen. Mit Leinsamen bestreuen. Die andere Birnenhälfte würfeln, mit den restlichen Leinsamen und Heidelbeeren unter den restlichen Quark rühren. Dazu Matetee trinken.
312 kcal (1305 kJ), 21,4 g Eiweiß, 4,5 g Fett, 44,5 g Kohlenhydrate (3,7 BE)
Zwischenmahlzeit
Aspik-Brot
1 Scheibe Vollkornbrot
1 TL Halbfett
2 Scheiben Geflügelaspik
1/2 Bund Radieschen
2 Tassen Matetee
Brotscheibe mit Halbfett bestreichen und mit den Aspikscheiben belegen. Radieschen putzen, waschen und dazu essen. Dazu Matetee servieren.
148 kcal (619 kJ), 9,5 g Eiweiß, 3,4 g Fett, 19,8 g Kohlenhydrate (1,7 BE)
Mittagessen
Überbackenes Baguette
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 Tomate
einige Champignons
1/2 Paprikaschote
30 g Mozzarella
20 g gekochter Schinken
1 TL Zwiebelwürfel
frisch gehackte Kräuter
frisch gemahlener Pfeffer
2 Tassen Matetee
Baguettebrötchen aufschneiden. Leicht antoasten. Tomate, Champignons, Paprika und den Mozzarella in Scheiben schneiden. Den Schinken würfeln. Die Baguette-Hälften abwechselnd mit Tomaten-, Paprika-, Champignon- und Mozzarellascheiben und den Schinkenwürfeln belegen. Mit Zwiebelwürfeln und frisch gehackten Kräutern bestreuen. Leicht pfeffern. Im vorgeheizten Backofen überbacken, bis der Käse verläuft. Dazu Matetee trinken.
386 kcal (1615 kJ), 22,5 g Eiweiß, 6,4 g Fett, 58,8 g Kohlenhydrate (4,9 BE)
Zwischenmahlzeit
Vitamindrink
0,15 l Tomatensaft
0,1 l Brottrunk
Pfeffer
Muskat
Schnittlauchröllchen
Tomatensaft mit Brottrunk mixen, mit Pfeffer und Muskat pikant abschmecken, mit Schnittlauchröllchen bestreut servieren.
35 kcal (146 kJ), 1,7 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 5,9 g Kohlenhydrate (0,5 BE)
Abendessen
Tzatziki-Brot
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 Scheibe Knäckebrot
100 g Saure Sahne 10 % Fett
1 kleine, feingehackte Zwiebel
1/2 feingehackte Knoblauchzehe
100 g Salatgurke
2 Tomaten
Pfeffer
Meersalz
Dill
Borretsch
2 Tassen Bad Heilbrunner Melissentee
Zwiebel und Knoblauch mit der auf einer Reibe grob geraspelten Salatgurke mischen. Mit Saurer Sahne verrühren, mit Pfeffer, fein gewiegtem Dill und ganz wenig Salz pikant abschmecken. Den Quark auf die Brote verteilen, mit Dill und Borretsch garnieren und mit den Tomaten servieren. Dazu den Melissentee trinken.
298 kcal (1247 kJ), 9,9 g Eiweiß, 11,4 g Fett, 38,9 g Kohlenhydrate (3,2 BE)
Gesamt: 1179 kcal (4935 kJ), 65,0 g Eiweiß, 25,9 g Fett, 167,9 g Kohlenhydrate (14,0 BE)
6. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Süßes Frühstück
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
1 kleine Scheibe Roggenmischbrot
10 g Halbfett
20 g Diät-Konfitüre
1 EL körniger Frischkäse
1 Pfirsich
2 Tassen Bad Heilbrunner Vitacin Früchtetee mit 10 Vitaminen
Brötchen mit Halbfett und Konfitüre, das Brot mit Frischkäse bestreichen und mit Pfirsichspalten belegen. Dazu Früchtetee mit 10 Vitaminen trinken.
336 kcal (1406 kJ), 13,0 g Eiweiß, 5,9 g Fett, 57,3 g Kohlenhydrate (4.8 BE)
Zwischenmahlzeit
Pikantes Quarkbrot
30 g Magerquark
1 Msp. Paprika
1 Scheibe Roggenmischbrot
2 kleine Tomaten, in Scheiben geschnitten
einige Zwiebelringe
Schnittlauchröllchen
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Quark mit Paprika abschmecken, auf das Brot streichen. Mit Tomatenscheiben belegen, mit Zwiebeln und Schnittlauch garnieren. Dazu Brottrunk mit viel Mineralwasser trinken.
149 kcal (623 kJ), 9,7 g Eiweiß, 1,0 g Fett, 24,8 g Kohlenhydrate (2,1 BE)
Mittagessen
Radieschenbrote
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
100 g körniger Frischkäse
1/2 Bund Radieschen
1/4 Beet Kresse
2 Tassen Matetee
Die Brote mit Frischkäse bestreichen und mit Radieschenscheiben und Kresse belegen. Die restlichen Radieschen dazu essen. Mit dem Tee servieren.
320 kcal (1339 kJ), 23,4 g Eiweiß, 6,5 g Fett, 39,0 g Kohlenhydrate 3,3 BE)
Zwischenmahlzeit
Knäckebrot mit Kräuterquark
2 dünne Scheiben Knäckebrot
2 Salatblätter
50 g Magerquark
Radieschen und Kräuter zum Garnieren
2 Tassen Bad Heilbrunner Matetee
Die Knäckebrote mit Salatblättern belegen, den Quark darauf geben und mit Radieschenscheiben und Kräutern garnieren. Dazu Matetee trinken.
107 kcal (448 kJ), 9,3 g Eiweiß, 0,4 g Fett, 15,8 g Kohlenhydrate (1,3 BE)
Abendessen
Käsesandwich
1 Brötchen
10 g Halbfett
einige Salatblätter
30 g magerer Frühstücksspeck
1 Scheibe Alt Mecklenburger Tilsiter (von Rücker)
1 EL Tomatenketchup
1 Gurkenscheibe
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Brötchen aufschneiden, mit frischem Halbfett bestreichen. Mit Salatblättern, angebratenem Frühstücksspeck, Radieschenscheiben und Alt Mecklenburger Tilsiter belegen, etwas Tomaten-Ketchup darüber geben, mit einer Gurkenscheibe belegen und die zweite Brötchenhälfte darauf setzen. Dazu Brottrunk mit viel Mineralwasser trinken.
292 kcal (1222 kJ), 11,8 g Eiweiß, 16,5 g Fett, 22,6 g Kohlenhydrate (1,9 BE)
Gesamt: 1204 kcal (5038 kJ), 67,2 g Eiweiß, 30,3 g Fett, 159,5 g Kohlenhydrate (13,3 BE)
7. Tag
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 0,1 l Brottrunk - zur Förderung der Verdauung und zur Verbesserung des Immunsystems.
Frühstück
Power-Snack Marathon
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
25 g Sahne-Frischkäse mit Kräutern
1 hartgekochtes Ei
1 Frühlingszwiebel
1 EL Sprossen
0,2 l Tomatensaft
2 Tassen Bad Heilbrunner Matetee
Vollkornbrot mit Frischkäse bestreichen. Ei in Scheiben, die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Brot mit Eischeiben, Frühlingszwiebel und Sprossen belegen. Mit Tomatensaft und Matetee servieren.
290 kcal (1213 kJ), 14,9 g Eiweiß, 14,5 g Fett, 24,8 g Kohlenhydrate (2,1 BE)
Zwischenmahlzeit
Happy mit Feige
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| Fotohinweis: Bad Heilbrunner /Wirths |
2 TL Halbfett
10 g leichter Camembert
1/2 Feige
einige Johannisbeeren
2 Tassen Mate
Baguettescheiben mit Halbfett bestreichen, mit Käse und Früchten belegen. Dazu Mate trinken.
141 kcal (590 kJ), 3,3 g Eiweiß, 5,7 g Fett, 18,9 g Kohlenhydrate (1,6 BE)
Mittagessen
Pikantes Baguette
1 Stück Baguette, ca. 75 g
2 TL Butter
50 g Mozzarella
Kräuter der Provence
etwas grüne und gelbe Paprika
50 g gegarte Crevetten
0,1 l Brottrunk
Mineralwasser
Baguette aufschneiden und toasten bzw. im vorgeheizten Ofen einige Minuten rösten. Leicht buttern. Eine Baguette-Hälfte mit dünn geschnittenen Paprikastreifen belegen. Die andere Hälfte mit den gegarten Crevetten belegen. Mozzarella in dünne Scheiben schneiden, das Brot damit belegen. Mit Kräutern der Provence würzen und überbacken. Dazu Brottrunk mit Mineralwasser trinken.
416 kcal (1741 kJ), 25,0 g Eiweiß, 16,1 g Fett, 42,1 g Kohlenhydrate (3,5 BE)
Zwischenmahlzeit
Happy mit Camembert
2 Scheiben Baguette
2 TL Halbfett
10 g leichter Camembert
1 Sternfrucht-Scheibe
Honigmelone
2 Tassen Fastentee
Baguette mit Halbfett bestreichen. Aus dem Melonenfleisch einige Kügelchen ausstechen. Das Brot mit Camembert und den Früchten belegen. Dazu Fastentee trinken.
140 kcal (586 kJ), 5,1 g Eiweiß, 4,3 g Fett, 20,5 g Kohlenhydrate (1,7 BE)
Abendessen
Frühlingsbrot
1 Scheibe Vollkornbrot
10 g Halbfett
2-3 Salatblätter
1 hart gekochtes Ei
1 Tomate
Pfeffer
Schnittlauchröllchen
2 Tassen Bad Heilbrunner Vitacin Früchtetee
Ei und Tomate in Scheiben schneiden. Brot mit Halbfett bestreichen und mit Salatblättern, Ei- und Tomatenscheiben belegen. Leicht pfeffern und mit Schnittlauchröllchen bestreuen. Dazu Früchtetee trinken.
233 kcal (975 kJ), 10,8 g Eiweiß, 12,3 g Fett, 19,1 g Kohlenhydrate (1,6 BE)
Gesamt: 1220 kcal (5107 kJ), 59,1 g Eiweiß, 52,9 g Fett, 125,4 g Kohlenhydrate (10,5 BE)
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