Schöne-Haut-Diät Wer schön, schlank und gesund sein will, kann mit Fitness, Körperpflege und gesunder Ernährung viel erreichen. Schönheit kommt nicht von ungefähr. Eine gute Figur, schöne Haut, Haare und Nägel sind meist das Ergebnis einer intensiven Pflege. Dazu gehört auch die Ernährung, die unseren Körper mit Nähr- und Aufbaustoffen versorgt, die zur Pflege und Erhaltung von Haut, Haaren, Zähnen und Nägeln notwendig sind. Außerdem ist eine fitnessbetonte Ernährung in Verbindung mit viel Bewegung der beste Garant für eine tolle Figur. Besonders wichtig ist dabei eine nährstoffreiche und zugleich kalorienarme Kost. Geizen Sie mit tierischen Fetten, verwenden Sie stattdessen hochwertiges, kaltgepresstes Raps-Kernöl (reich an Vitamin E, Lutein und Omega-3-Fettsäuren!). Viel Obst und Gemüse, fettreduzierte Milch und Wurstwaren und natürlich Salat lassen überflüssige Pfunde schnell schwinden. Gleichzeitig enthält eine solche Kost viel Vitamin A, E, B2 und Biotin (gut für die Hautpflege, den Hautstoffwechsel und die Verlangsamung der Hautalterung). Vitamin C aktiviert den Zellstoffwechsel und kräftigt das Immunsystem. Eiweiß fördert das Wachstum der Zellen und die Regeneration der Haut und Calcium sorgt für Aufbau und Erhaltung von Knochen und Zähnen. Unsere Beauty-Diät ist daher reich an wichtigen Schönheitsvitaminen und Mineralstoffen. Mit nur 1200 kcal am Tag nehmen Sie in sieben Tagen gut und gerne 5 Pfund ab. Zusätzlich zu den in der Diät enthaltenen Getränken sollten Sie viel trinken – 2 ,0 bis 2,5 Liter am Tag. Am besten kalorienfreie Getränke wie Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertee. Die Schöne-Haut-Diät Was ist eigentlich für unsere Haut gut? Damit die Haut schön, glatt, samt weich und möglichst faltenfrei bleibt, ist sie auf verschiedene Nähr- und Aufbaustoffe angewiesen: Eiweiß, bestimmte Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie viel Flüssigkeit, damit sie nicht austrocknet. Besonders wichtig sind dabei die Vitamine A und Carotinoide, Vitamin C, E, B6, Biotin sowie das Spurenelement Zink. Vitamin A sorgt für geschmeidige Haut. Man findet es nur in tierischen Lebensmitteln. Besonders viel ist in einigen Fischsorten wie Aal, Thunfisch und Hering, in Leber, in Butter und Eigelb enthalten. Vitamin A regt das Zellwachstum an und beschleunigt die Zellerneuerung der Haut. Vitamin A kann aber auch über seine Vorstufe, die Carotinoide (man nennt sie auch Provitamin A) aufgenommen werden. Diese sind reichlich in Möhren, Grünkohl, Spinat, Fenchel, Brokkoli, Chicorée und Feldsalat enthalten. Damit sie vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist gleichzeitig die Aufnahme von etwas Fett notwendig (supergesund: Raps-Kernöl). Die Carotinoide erfüllen noch eine andere Funktion. Sie lagern sich in die Haut ein und sorgen so für eine gesunde Hautfarbe. Gleichzeitig bilden sie einen körpereigenen Schutz vor Sonnenbrand. Achtung vor hochdosierten Präparaten. Denn zuviel Carotin kann die Haut regelrecht orange einfärben. Die Radikalfänger Vitamin C und Vitamin E bewahren die Haut vor frühzeitiger Alterung, indem sie die Zellen vor schädlichen Substanzen schützen, die durch z. B. durch UV-Einstrahlung entstehen können. Zu schuppigen Hautrötungen im Bereich um Nase und Augen kann es bei einem Mangel an Vitamin B6 kommen. Auch ein Biotinmangel ist meist an der Haut abzulesen. Schwere Hautirritationen insbesondere im Genitalbereich verursacht ein Zinkmangel. Das Alleskönner-Mineral ist auch entscheidend an der Wundheilung beteiligt. Besonders wichtig: Nehmen Sie diese wichtigsten Beauty-Vitalstoffe im Rahmen unserer Diät über die Nahrung zu sich. Das ist das beste Mittel, um schlank zu werden und schön zu bleiben.
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